Hannover kentinde uzun yıllar ağırlıklı olarak engellilere yönelik çalışmalar yapan UMUT e.V. Derneği, Nefes egzersizleri konusunda bir etkinlik düzenledi.

Ekrem SAĞIR
Türkses / HANNOVER
HANNOVER kentinde ağırlıklı olarak engelli insanlara ve ailelerine yönelik yaptığı çalışmalarıyla bilinen UMUT e.V. Derneği, Uzman Kinik Psikolog Tuğçe Giray ve Uzman Psikolojik Danışman Nurhan Ünal Ergen’ in sunumlarıyla Nefes Egzersizleri konusunda bir etkinlik düzenledi.
Nefes alma teknikleri ve yararları konusunda bilgi veren Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Giray ve Uzman Psikolojik Danışman Nurhan Ünal Ergen “Günlük yaşantıda yaşanan stres, kaygı ve endişe rahatsız hissetmenize neden olur. Nefes alma egzersizleri sayesinde gün içerisinde yaşanan bu durumlar önüne geçmek mümkündür. Günde beş dakikanızı ayırarak nefes egzersizi yapmak, gününüzün daha iyi ve rahat geçmesine yardımcı olur. Bunların yanında akciğer sağlığınıza da iyi gelerek diyaframınızın güçlenmesine katkıda bulunur. Bu da nefesinizin dengelenmesine, konsantrasyonunun artmasını sağlar” dedi.
Nefes egzersizi nedir?
Nefes egzersizi, sağlık için çeşitli nedenlerle kullanılan, vücuttaki oksijen miktarını artırmaya yarayan egzersizlerin, nefes egzersizler olduğunu söyleyen Tuğçe Giray,” Solunum sistemini iyileştirmek, kasların güçlenmesini sağlamak ve stresi azaltmak için nefes egzersizinden yararlanılır. Yanlış nefes almak, vücuttaki karbondioksit ve oksijen dengesini bozabilir. Bu da kaygı, panik atak, halsizlik ve ruhsal rahatsızlara sebep olur. Günlük olarak yapılan nefes egzersizleri sayesinde kalp ritmi düzene girer, enerjiniz artar ve sağlığınız için olumlu etkilerde bulunur” diye konuştu.
Nefes egzersizi nasıl yapılır?
Uzman Psikolojik Danışman Nurhan Ünal Ergen, stresi azaltmaya ve daha az endişeli hissetmeye yardımcı olan nefes egzersizlerinin yapıldığı aşamaları ve faydalarını şu şekilde belirtti.
n Ayak ve sırtınızı destekleyen bir sandalyede oturun, (bunu yerde uzanır şekilde de yapabilirsiniz)
n Duruş pozisyonunuzun nefesin rahatça akabileceği şekilde olduğundan emin olun
n Nefesi burundan alıp, ağızdan verin,
n Yavaş ve düzenli olarak nefes alın,
n Bu işlemleri en az 5 dakika süreli ile tekrar edin.
n Nefes Egzersizi Faydaları Nelerdir?
Nefes egzersizinin vücut için en önemli faydaları şöyle sıralanır: Stres ve kaygıyı azaltır, uyku kalitesini artırır, bilişsel becerileri geliştirir. Kalp sağlığına iyi gelir, akciğerlere fayda sağlar, sindirim sistemini iyileştirir, cilde parlaklık verir, Enflamasyonun düşmesini sağlar.
UMUT e.V. Başkanı Halil Polat, tüm katılımcılara ve sunum yapanlara teşekkür etti.

Yorum Yap